Zorg voor een goede darmgezondheid!
Je wilt je iedere dag gezond voelen, liever nog je wilt gezond zijn.
Je lichaam is als het ware een machine dat 24 uur per dag jouw lichaam gezond probeert te houden. Je wilt lichamelijk, maar ook geestelijk optimaal kunnen functioneren.
Om een machine goed zijn werk te laten doen, heeft het brandstof nodig. De juiste brandstof!
Zo werkt het in je lichaam ook. De motor van je eigen machine zijn je darmen, geef deze dagelijks de juiste brandstof en de basis van je gezondheid is gelegd.
De relatie tussen je darmen en je hersenen.
-
Je darmen bevatten niet alleen talloze neuronen, maar ook ongeveer twee kilo aan bacteriën.
Deze bacteriën, die ook wel bekend staan als je darmflora, spelen een belangrijke rol bij de communicatie tussen neuronen.
Ze produceren namelijk neurotransmitters, boodschappersstofjes die verantwoordelijk zijn voor de uitwisseling van informatie tussen zenuwcellen.
Deze communicatie verloopt via de hersen-darm-as, wat je kunt zien als de verbinding tussen je eerste brein en je tweede brein, je darmen. Dit zorgt ervoor dat je lichaam en geest onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn en elkaar dus ook kunnen beïnvloeden. - Je darmen bepalen je weerstand. Wist je dat 80% van je immuunsysteem zich bevindt in de darmen? Een gezonde darmflora is dan ook cruciaal voor een goede weerstand en daarmee bescherming tegen virussen en ziektekiemen.
- Je darmen ondersteunen je spijsvertering. Een gezonde spijsvertering is van essentieel belang om voldoende voedingsstoffen op te nemen die je brein en lichaam nodig hebben om optimaal te functioneren.
-
Dopamine: energie en beloning
Dopamine zorgt voor actie, doelgerichtheid en besluitvaardigheid. Ook geef dopamine je gevoelens van blijdschap, genot en zelfvertrouwen. Voeding om je dopamine-aanmaak te stimuleren: noten, gevogelte, eieren, rauwe melk, peulvruchten en avocado. -
Acetylcholine: denksnelheid en creativiteit
Acetylcholine ondersteunt je concentratievermogen en je geheugen. Het zorgt voor een goede spierwerking, speelt een rol bij je bloeddruk en is belangrijk voor je darmen. Voeding om voldoende acetylcholine aan te maken: volle graanproducten, scharreleieren, vis, vlees, zonnebloempitten, pompoenpitten, pistachenoten, amarant, cashew, bloemkool, shitake en spruitjes. -
Serotonine: flexibiliteit en opgewektheid
Serotonine zorgt voor een opgewekte gemoedsstemming, onbezorgdheid, flexibiliteit en contact met de realiteit. Voeding voor voldoende serotonine: banaan, haver, cacao, rauwe melk, noten, zaden, vlees, gevogelte en eieren. -
GABA: ontspanning en organisatie
Rustgevende neurotransmitter GABA bevordert (nacht)rust, ontspanning en stabiliseert de bloeddruk. GABA is ook nodig om goed te kunnen organiseren, overzicht te bewaren en punctueel te zijn. Voeding voor voldoende GABA: vis, vlees, gevogelte, bonen, verse bouillon, eieren, wei-eiwit, bruine rijst en gefermenteerde voeding. Je lichaam kan zelf GABA aanmaken uit glutamine.
Mentale gezondheid en de darmen
Is er een disbalans in de darmen tussen gezonde en ongezonde bacteriën, dan raakt de productie van neurotransmitters verstoord. Hierdoor zullen zenuwcellen in de darmen en het brein minder goed met elkaar communiceren, wat kan leiden tot gevoelens van somberheid en zelfs depressie. Daarnaast komen er steeds meer aanwijzingen dat de darmen invloed hebben op allerlei andere mentale klachten en gezondheidsziekten. Zo blijken veel mensen met een hersendoening zoals schizofrenie, Alzheimer, Parkinson of een bipolaire stoornis ook te kampen met darmproblemen.
Wat kan het brood met LEV en Omega 3 visolie voor je doen?
Het herstellen van je darmgezondheid dat is de eerste stap naar een betere gezondheid. Het Brood met LEV zorgt samen met de omega 3 visolie voor het verbeteren van je cellen en vaten in je lichaam. Wanneer je cellen en vaten in goede conditie zijn, kunnen ze je voedingsstoffen weer opnemen.
Zie ook uitleg omega 3 visolie
Je voedingsstoffen zijn je vitamine en mineralen die je lichaam dagelijks nodig heeft om goed te kunnen functioneren en jou gezond te houden.
Wanneer je de stap van herstellen van je darmgezondheid overslaat zul je merken dat jouw lichamelijke klachten niet verbeteren of over gaan. De basis is niet hersteld.
